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On associe souvent une bonne hygiène bucco-dentaire au brossage régulier et aux visites chez le dentiste. Mais l’alimentation joue un rôle tout aussi important. Certains aliments protègent l’émail et renforcent les gencives, tandis que d’autres favorisent l’acidité, les caries et les taches. Comprendre ces mécanismes permet d’adopter de meilleures habitudes pour garder un sourire sain et durable.
Le lait, le fromage et les yaourts sont riches en calcium et en phosphore, deux minéraux essentiels pour renforcer l’émail. Le fromage stimule aussi la production de salive, qui neutralise l’acidité buccale.
La pomme, la carotte ou le céleri agissent comme des « nettoyants naturels » en stimulant la salive et en réduisant la plaque dentaire.
Les légumes verts (brocoli, épinards) et les légumineuses aident à protéger les dents et favorisent une bonne santé des gencives.
Boire de l’eau tout au long de la journée aide à éliminer les débris alimentaires et à maintenir une hydratation optimale pour la bouche.
Bonbons, sodas, pâtisseries : les bactéries se nourrissent de sucre et produisent des acides responsables de la carie.
Le citron, le vinaigre, les sodas et certains fruits exotiques fragilisent l’émail en l’érodant peu à peu.
Ces boissons colorantes sont responsables de taches tenaces et altèrent la blancheur naturelle des dents.
Il assèche la bouche et diminue la production de salive, favorisant ainsi la prolifération bactérienne.
Votre alimentation influence directement la santé de vos dents. En privilégiant les aliments protecteurs et en limitant ceux qui fragilisent l’émail, vous réduisez les risques de caries, de taches et de maladies gingivales. Combinée à une bonne hygiène bucco-dentaire et à des visites régulières chez le dentiste, une alimentation adaptée est la clé d’un sourire éclatant.
